Ayurveda för ditt sinne

Om någon dag måste jag lämna tillbaka Ayurveda för ditt sinne av Janesh Vaidya till biblioteket så nu försöker jag hinna igen det sista av boken. Det kanske är dags att inhandla lite ayurvedaböcker, det är inte direkt någonting en sträckläser och sen är klar med utan någonting en vill kunna titta i då och då. Ayurvedan är en stor värld och jag vet inte riktigt var jag ska börja. Men jag tar med mig lite grann från olika böcker, det som känns vettigt för mig just nu. Janesh skriver mycket om just sinnet och den mentala och andliga aspekten av ayurveda vilket känns som en lite ny och spännande värld. Det märks verkligen att yoga och ayurveda går hand i hand. Annars tycker jag ofta det blir väldigt mycket fokus på det fysiska och praktiska, vilket i och för sig också är spännande och viktigt men det känns som om det saknas något. Några nya rutiner som jag hoppas ska hitta en väg in i mitt liv efter den här boken:
- Ligg kvar tre minuter i shavasana när du vaknat på morgonen och fokusera på andningen. Tacka för att du får ytterligare en vacker dag, tänk på någonting du vill göra den dagen istället för det du måste och väck ditt sinne.
- Promenera minst 20 minuter varje morgon.
- Drick ett glas varmt vatten/örtdryck direkt på morgonen och vänta en stund med frukost.

Vissa saker fastnar och andra inte, just de här känns rimliga, vettiga och nyttiga just nu. Att försöka göra allt för stora förändringar på en gång brukar inte fungera särskilt bra för mig, om det nu gör det för någon.

Segt

Oj, vilken seg dag det har varit. Visst har jag fått gjort det jag skulle och till och med fått till en kort men härlig yogastund men jag har ändå känt mig rastlös. Efter yogan blev jag yr och började känna mig hängig och slö. Kanske är det någon förkylning på gång eller så är det bara lite måndagsdeppighet. Oavsett kanske lite glögg och några avsnitt Modern Family kan råda bot på det.

Att inte yoga är också yoga

Att inte yoga är också yoga. Detta var någonting en av mina lärare på yogalärarutbildningen sa i våras och det har etsat sig fast. Jag har säkert skrivit om det innan men det är något jag funderar mycket på. Det här med att veta när det är yoga att inte yoga eller när det är lathet att inte yoga. Jag upplever att jag har blivit mer medveten om denna skillnad än bara för ett halv år sedan. Det kräver övning att lära känna sig själv och vad en behöver bäst, är det en stund på yogamattan eller en stund extra i sängen. Är en trött för att en behöver sova längre eller för att en har sovit för länge? När ska en lyssna till sina instinkter och när ska en ta över? Det kan även slå över på andra hållet, att en blir beroende av yogan på mattan. Att ingenting fungerar om en inte får sin stund på mattan. Balans är väl det som är grejen, som vanligt.

Dagen ska ägnas åt att plugga under en filt i soffan med fint sällskap av våra pälsbollar.

Pratyahara

Tenta på en lördag, vem kom på det? Men jag tänker att det är bättre än en måndag, då en måste plugga hela helgen. Nu är den i alla fall gjord och det är helg på riktigt.

Just nu velar jag lite mellan om jag ska tvinga in mig i yogarummet eftersom jag vet att det är det jag behöver eller om jag bara ska släppa taget om tvångskänslorna och se vad som händer. Fast nu när jag yogat mindre på mattan har jag yogat betydligt mer i vardagen. Tagit korta ögonblick då jag bara slutit ögonen och upplevt andningen, kroppen och ljuden i omgivningen. Det är otroligt vad en minuts pratyahara kan göra för koncentrationen och energin.

Nu ska vi ner på stan, inhandla en vegansk adventskalender, fota en pälsmanifestation och dricka varm choklad. Pepp!

Så var det helg igen

Oj, vad segt det var att kliva upp i morse. Speciellt när alla de små i familjen ligger i sängen och vill ha sovmorgon. Men lite meditation sittandes i sängen så tog jag mig upp idag med. Storhundarna har farit hem och det känns lite tomt här hemma. Idag är planen att jag ska tentaplugga väldigt effektivt under förmiddagen för att sen när Jenny kommer hem baka lussekatter, fixa middag och ha På spåret-mys. En tenta imorgon förmiddag och sen en helt ledig helg!

Tre yogaklasser har jag hållit i veckan men knappt yogat själv. Det börjar verkligen att märkas! Så trött som jag har varit den här veckan har jag inte varit på hela hösten när jag yogat mer. Som vanligt så behöver en yogan som bäst när en har minst lust. Visst, får jag energi av att hålla klasser också, men det tar samtidigt en del energi också om jag inte ägnar mig åt min egen sadhana. När det blir mycket annat och jag måste välja så blir det ju mitt jobb som får prioriteras.

Läggdags

Min vana jag fått in den här hösten att gå och lägga mig tidigt och vakna tidigt har varit som bortblåst de senaste veckorna. Säkert både nattjobb och mörka morgnar som spelar in där. Det har blivit jobbigare att gå upp på morgonen, jag blir tröttare på dagarna och får mindre gjort. Dessutom är det mycket svårare att ta sig in i yogarummet för morgonmantras. Men nu ska jag strax hoppa i säng, läsa i Ayurveda för ditt sinne och kanske kan det blir lite ändring!

Snö, tack.

Okay, jag gillar inte gnäll och speciellt inte gnäll över saker en inte rår över, som vädret. Men jag gör ett undantag. Nu får det tusan komma lite snö snart! Allt detta gråa gör att det känns mörkt dygnet runt, alla pälsbollarna här hemma blir alldeles leriga på den kortaste av promenader och jag får en massa grus i skorna. Så snö, snart. Tack.

Så, färdig gnällt. Nu ska vi ju till fina Ásta för fika och äckliga sjukhushistorier! Det kan ju bara bli bra.

Ny vecka

Jag känner mer och mer att nattjobb nog inte är min grej. Själva jobbandet på natten tycker jag om men att hela dygnsrytmen störs och att en måste sova bort dagarna känns lite jobbigare. Jag har börjat vänja mig vid och trivas med att gå och lägga mig samt kliva upp tidigt. Men nu är det i alla fall gjort för den här gången och jag har en hel vecka framför mig som består av att läsa artiklar och läsa lite till en psykiatritenta jag missade när jag var på yogavecka. Bart och Charles är här än och nu myser hela gänget med mig i soffan. Lite mer yoga den här veckan än förra hoppas jag också på, men jag har en känsla av att det här yrvädret Charles inte är så zen..

Jobbhelg

Den här veckan har flugit förbi och nu är det helg! Efter lite uppsatsångest i veckan ska det blir skönt att få släppa det en stund. Men då jag ska jobba kan jag inte påstå att någon helgkänslan har infunnit sig. Det tar verkligen emot mer att jobba nu när det går mer tid åt skolan men det är inte mycket att göra åt.

Den här helgen har vi fått låna bästa Bart och Charles så jag ser fram emot en massa hundmys mellan jobbpassen. Så värst mycket yogande har det inte heller blivit i veckan, jag har inte haft lust alls och så är det ju ibland. Fast nu börjar suget kommer att tillbaka, så yoga, hundar och jobb blir min helg. Det känns helt okay faktiskt. Sen läste jag att det kanske kanske kanske kan komma några centimeter snö. Då är det jag och kidsen som springer ut och rullar oss!

Henna och pluggande

Det här med uppsatsande är rätt mysigt. Att kunna ta lite sovmorgon, inte behöva cykla iväg någonstans och ändå känna sig väldigt produktiv. Jag passar även på att hennafärga håret då henna helst ska sitta i en hel dag. Med plastfolie lindat kring huvudet som en turban och en svag lukt av bebisbajs från håret så håller jag mig gärna inne. Så en del av blivit gjort idag men jag måste ju ta pauser också. Som för att kolla roliga genuskurser att läsa nästa höst, såsom Genus och jämställdhet i vården och Genus och föräldraskap. Eller som nu, för att packa upp lite IKEA-grejer.

Materiell lycka

Idag har jag till slut lyckats hämta mitt paket från yogagrossisten.se som jag beställde för ett par veckor sen och det känns lite som julafton. En bomullsmatta med gummipluttar att lägga ovanpå en vanlig sticky-matta, en rese-netikanna och en ögonkudde som luktar lavendel har blivit mina. Ögonkudden var mest något jag spontant la till men oj så härligt en stund i shavasana efter dagens asanas blev. Jag har en stor påse linfrön i skåpet som börjar på att bli lite för gamla för att stoppa i sig så nu ska jag massproducera lite ögonkuddar!

Yogans logik

Vad som från början var en helg som var alldeles tom i kalendern blev det en väldig massa gjort. Saker som jag har skjutit upp, som att dra fram borrhammaren och borra upp lite tavlor och hyllor i våra stenhårda betongväggar. Vi har börjat på vår uppsats och det känns riktigt bra, det flöt som på redan från början. Ovanpå det här har jag även hunnit med telefonmöte, en kväll med fina Malte och att jobba i natt. Nu är jag så där lite groggy som en blir när det bara har blivit fyra timmars sömn. Men lite skogspromenad och yoga på det så är jag nog som ny igen.

Jag har funderat mycket på det här som det pratades mycket om på yogaveckan i oktober, att göra saker som väcker motstånd hos en då det väcker upp saker i det undermedvetna. Tapas kallas detta, vilket gör det väldigt lätt att komma ihåg, och är en av de fem niyamas, en sorts riktlinjer i livet. Någon förklarade niyamas med "så som vi beter oss när ingen ser", det tyckte jag var väldigt fint. Tapas är som sagt en av dessa, den brukar även innefatta disciplin och självkontroll. Än har jag inte fått till att göra något som känns motigt varje dag, men lite då och då. Jag har börjat att förstå meningen med att utsätta sig själv för det obehagliga ibland, att inte bara göra det lätt för sig och undvika det som känns jobbigt. Då är det svårare att växa och utvecklas. Det känns ju väldigt logiskt. För den oinsatte, och även mig själv innan jag grottade ner mig, så kan yogafilosofi kännas lite flummigt. Men det är ju precis tvärtom, det är väldigt logiskt men på andra sätt än de vi är vana vid.

Morgonyoga

Åh vilken lång dag, men nu kommer lägenheten att bli riktigt fin! Imorgon är jag riktigt sugen på att gå loss med slagborren. Och det är ju inte alltid en känner så..

Att hålla morgonyoga var för övrigt hur härligt som helst. Tänk att få hjälpa människor att få starta sin morgon och sin helg på ett så bra sätt, väldigt mysigt.

Nu blir det sängen för min del och jag har på känn att även Jenny och kidsen knoppar in snart.

Uppsatsa

Idag har vi börjat uppsatsa. C-uppsats om effekterna av vegansk kost på personen med reumatoid artrit. Eller något sådant. Förhoppningsvis är allting lite klarare efter idéseminariet i morgon. Pepp!

Jag har satt ihop ett yin yoga-pass som jag ska köra när jag vickar på morgonyoga på fredag. Fina Tina som egentligen håller klassen och min mer klassiska yoga skiljer sig rätt så mycket så jag tänkte att nu gör jag något helt annat. Dessutom är det roligt att få en chans att testa och experimentera lite. Sen är ju yin yoga så himla härligt också och dessutom välbehövligt för ett gäng träningsnördar. Efter klassen hämtar Jenny och Lindha upp mig för en tur till IKEA, så det har alla förutsättningar för att bli en riktigt fin fredag! Jag har alltid gillat inredning och att gå på IKEA men sen jag flyttade till Umeå har det blivit lite högtidligt att få gå på IKEA, då närmaste butik ligger 30 mil bort. Men det gör inte alltid så mycket, då får en ju en ursäkt för en utflykt.

Härliga yoga

Yogan var, som väntat, helt underbar. Det är fint att få lysa upp höstmörkret med Deva Premal i högtalarna, en massa tända ljus och härliga deltagare. Denna vecka håller jag dessutom två pass till, på torsdag och fredag, så jag hoppas bli ännu mer fylld på energi.

Imorgon börjar c-uppsatsen. Jag kanske kommer att ändra mig men just nu ser jag verkligen fram emot resten av terminen. Nu ska jag dricka lite te och försöka att inte stanna uppe allt för sent för att se på Veronica Mars. Den senaste serien som jag och Jenny har fastnat i.

Det är lite trevligt med det här mörkret ändå!

Segt

Ibland känns det segt att fara iväg och hålla yoga, just nu känns det väldigt motigt. Det kan bero på den något sega dag jag haft. Desto mindre jag gör, desto mindre har jag lust att göra. Men jag vet att när jag väl är där så känns det alltid bra och känslan efteråt när jag återigen befinner mig på cykeln hemåt är underbar. Så det ska jag fokusera på nu när jag sätter mig på cykeln och styr mot USM.

Vad jag behöver

Efter världens mest stressiga tenta, vilket jag tack vare Facebook insett att jag inte är ensam om att tycka, var det väldigt välbehövligt att ägna resten av dagen åt icke-intellektuella aktiviteter. Som att veckohandla och gå i skogen. Men som vanligt så är ju det som verkligen gör susen lite asanas och yoga nidra. Just nu dras jag till att praktisera mycket asanas och känner inte alls lika stor lust att sätta mig på kudden för meditation eller pranayama. Men jag försöker att lyssna inåt och lita på att mina instinkter leder mig till det som jag har störst behov av. Annars har jag lite svårt för när människor säger så, att kroppen behöver det den vill ha. Förmodligen för att många använder det som en ursäkt för destruktiva levnadsvanor. Men det är skillnad om en har övat och tränat på att verkligen lyssna inåt. Då tror jag absolut att en kan uppleva vad som är bäst för en själv just då.


Jenny lagar hamburgare till middag och jag ska få äta brysselkål till! En nygammal favorit den där brysselkålen.

Dagen efter

Vissa dagar på jobb känns mer än andra och efter fyra timmars sömn i natt var det här definitivt ett pass som kändes mer.. Trettioårs fest och sen uppstigning klockan fem är nog inte en ultimat kombination. Men nu väntar ledig kväll och sovmorgon i morgon så en ska inte klaga. Dessutom är Jenny så fin och fixar middag och passar upp på mig nu när jag har kollapsat i soffan.

 I morse lyckades jag motstå frestelsen att snooza några minuter till och klev istället upp för att sjunga mantras. Det ger så otroligt mycket mer energi än att få sova den där extra kvarten. Jag vet inte hur jag skulle klarat av såna här dagar utan alla yogiska knep och verktyg som jag samlat på mig.

Fest

Vi gör oss fina för fest och diskuterar vem som ska få ha vårt enda par finskor ikväll. Nu är jag klar och jag gissar att Jenny är klar om en timme ungefär. Det är som vanligt här hemma. Vi samlar väldigt mycket gaypoäng.
1. Vi har båda på oss väst.
2. Vi äger tillsammans ett par fina skor. (Jenny fick dem och det blir Converse för mig.)
3. Jennys (även min för den delen) uppfattning om nya festkläder är en ny t-shirt.

Jag ska jobba hela helgen och känner mig riktigt peppad, det var ett tag sen men nu har jag fått tillbaka mina fasta helgturer. Men det är ju alltid synd att allt roligt tycks hända samma helg. Fast förmodligen är det väl så att jag inte märker allt roligt förrän jag måste tacka nej till något. Men ändå.

Fredag!

Igår blev det ingen middag med Malte då han var sjuk men dock sushi med Lindha och Signe och det duger ju det också! Signe sov över hos oss och i morse frågade hon mig varför jag inte var på yoga. Det har hon då uppfattat att jag gör ofta.. Hon frågade också vad mitt aum-halsband betydde. Det var inte det lättaste att förklara för en frågvis fyraåring men hon tyckte att det lät roligt. Det kanske blir en liten yogi av henne också någon dag. Sen skulle Signe lämnas på dagis och alla våra kids till veterinären. Det gick över förväntan.

Min uppgift igår, att observera min fysiska kropp, var rätt spännande. Jag försöker att påminna mig själv om att vara medveten om mina rörelser under dagen men det är bra med en extra puff. Det är intressant hur mycket omedvetna rörelser en gör, när jag pratar, lyssnar eller väntar, som att pilla med håret eller naglarna. Idag är uppgiften att observera olika sinnesintryck under dagen. Vi får se hur väl jag kommer ihåg det. Det är ju fredag och ikväll har bästa Ásta 30-års fest!

60-dagars sadhana

När jag var på kursgården på lärarutbildningen i oktober köpte jag ett kompendium om yoga som livsstil. Den beskriver en komplett sadhana med mantran, asanas, pranayama, meditation och dagliga uppgifter för 60 dagar. Jag har mina rutiner för asanas, mantras, pranayama och meditation som fungerar bra just nu så det jag var ute efter var just de här små uppgifter till varje dag. Olika saker en ska tänka på och observera under dagen. Jag har tänkt följa det här programmet i 60 dagar men har kommit av mig flera gånger. Men nu ska jag ta tag i det på riktigt. Denna första dag består uppgiften i att observera sin fysiska kropp, kroppsspråk och hur känslomässiga reaktioner tar sig uttryck i kroppen, i olika situationer under dagen. Nu när jag har skrivit det här kanske jag kommer ihåg det också!

Föräldraledig

Torsdag och min tur att vara hemma med Doris. Tydligen har hon inte klarat av att vara ensam så bra som vi trott så nu måste vi backa och börja om från början med ensamhetsträningen. Det känns lite drygt men det är inte mycket att göra. Dessutom är någon oftast hemma på dagarna ändå. Så dagens äventyr består i att åka till djuraffären och inhandlade lite reflexen till kidsen. Ikväll ska jag dessutom få fara på middag hos fina Malte.

November

Jag måste nog inse att jag brukar bli lite höstdeppig, även om jag inte brukar erkänna det för mig själv. Jag hamnar lätt i en ond spiral. När det blir mörkare blir jag allt tröttare och har då allt mindre energi för att ta mig för saker och ting som att umgås, yoga, träna, fota, sy och annat som jag mår bra av. Detta leder till att jag blir mer deppig, mer trött och får ännu mindre energi att göra saker. Nå väl, i år är det dags att försöka bryta den här spiralen. Det är till stor hjälp att ha Doris som drar med en utomhus i dagsljuset. Dessutom har jag rätt mycket roligt inplanerat den här månaden och dessutom ska jag få jobba en del på världens bästa jobb. Nästa vecka börjar vi skriva på c-uppsatsen vilket ska bli väldigt spännande. Så det här året har november förutsättningarna för att bli riktigt bra.