Ayurveda för ditt sinne

Om någon dag måste jag lämna tillbaka Ayurveda för ditt sinne av Janesh Vaidya till biblioteket så nu försöker jag hinna igen det sista av boken. Det kanske är dags att inhandla lite ayurvedaböcker, det är inte direkt någonting en sträckläser och sen är klar med utan någonting en vill kunna titta i då och då. Ayurvedan är en stor värld och jag vet inte riktigt var jag ska börja. Men jag tar med mig lite grann från olika böcker, det som känns vettigt för mig just nu. Janesh skriver mycket om just sinnet och den mentala och andliga aspekten av ayurveda vilket känns som en lite ny och spännande värld. Det märks verkligen att yoga och ayurveda går hand i hand. Annars tycker jag ofta det blir väldigt mycket fokus på det fysiska och praktiska, vilket i och för sig också är spännande och viktigt men det känns som om det saknas något. Några nya rutiner som jag hoppas ska hitta en väg in i mitt liv efter den här boken:
- Ligg kvar tre minuter i shavasana när du vaknat på morgonen och fokusera på andningen. Tacka för att du får ytterligare en vacker dag, tänk på någonting du vill göra den dagen istället för det du måste och väck ditt sinne.
- Promenera minst 20 minuter varje morgon.
- Drick ett glas varmt vatten/örtdryck direkt på morgonen och vänta en stund med frukost.

Vissa saker fastnar och andra inte, just de här känns rimliga, vettiga och nyttiga just nu. Att försöka göra allt för stora förändringar på en gång brukar inte fungera särskilt bra för mig, om det nu gör det för någon.

Detox - sista dagen

Då var detoxen över för min del. Igår tjuvstartade jag avslutningen med rotfruktssoppa (Vem hade kunnat tro att det skulle kännas lite syndigt?) och chapati. Idag tog jag lite sovmorgon och klev upp klockan sju, nu känner jag mig väldigt utvilad och nöjd. Men jag har mått himla bra av den här detoxen och kommer definitivt att göra det igen. Jag ska även försöka införa en del i min vardag, som abhyanga, egen massage med sesamolja och daglig nässköljning. Även att kliva upp tidigt ska jag försöka ge mig på, dock inte så tidigt som halv sex men ändå lite tidigare än vanligt. Jag blir mycket klarare i huvudet har jag märkt och faktiskt piggare under dagen. Meditations- och asanasrutinerna har flutit på bra som innan och om några veckor ska jag dessutom få åka på lärarutbildning och fylla på med ännu mer inspiration och energi.

När jag började med yoga för 6 år sen hade jag nog aldrig trott att jag skulle hamna här, att kliva upp halv sex på lediga dagar för att sjunga mantras, meditera och dricka örtte. Fast efter att ha tagit det lugnt hela veckan och mest varit hemma ser jag nu framemot att få en chans att ta på mig annat än myskläder och träffa lite folk!

Detox - dag 5

Det är fredag men det är svårt att riktigt få helgkänslan att infinna sig. Mycket för att jag har varit praktiskt taget ledig hela veckan men också för att jag inte kommer att äta någon festlig fredagsmat utan precis samma mat som jag ätit hela veckan. Men jag ska inte gnälla! Jag mår fantastiskt bra även om jag är lite trött nu. Dessutom har jag köpt lite naturella nötter att fuska med ikväll.

I morse blev det morgonyoga på USM och för en gångs skull hade jag redan varit upp länge när klassen drog igång klockan åtta. Det är alltid en härlig start på dagen och på helgen. Att vädret dessutom var så bra gjorde verkligen sitt. Väl tillbaka hemma satte jag mig med mitt te på balkongen och lät solen värma mitt ansikte. När jag sen gick med hundarna i skogen fick jag kanske årets sista myggbett. De här tidiga höstdagarna är härliga.

Detox - dag 3

Allt har som sagt känts mycket lättare idag. Jag har verkligen bara tagit det lugnt. Men jag lyckas få till en långpromenad med Doris och grannhunden Tyra mellan regnskurarna. Det blev även en och en halv timmes yoga. Så länge har jag aldrig lyckats yoga hemma, det kändes som om jag hade kunnat fortsätta hur länge som helst men djuren kallade på uppmärksamhet och min mage började knorra. Det är svårt att slita sig från datorn och TVn men jag får säga att det har gått lite bättre idag. Jag försöker att se program jag vill se och inte bara låter TVn stå på för att. Det är ju alltid något. Kanske går det ännu bättre imorgon.

Kitchari och detoxvecka

Mungbönor och kryddor är nu inhandlade till min kitchari. Kitchari är en basrätt inom ayurvedan som består av ris, mungbönor och kryddor och som jag förmodar att jag kommer att inta en hel del kommande vecka. Imorgon börjar Yoga Journal's "Fall detox" och jag känner mig taggad. Det känns som ett bra sätt att testa på en ayurvedisk livsstil och se vilka delar jag kommer att vilja fortsätta med sen. På kursgården dit jag brukar åka för min yogalärarutbildning är det enkel ayurvedisk kost som gäller med få kryddor. Det känns dels väldigt fräscht och jag brukar må väldigt bra av det. Det beror säkerligen också på all yoga och den fina atmosfären där. Denna detox innefattar dels kosten men även yoga, meditation, egenmassage, nässköljning och att helt enkelt ta det väldigt lugnt. Det känns väldigt passande att denna veckan är en väldigt lugn vecka i skolan. Det kommer att bli fint det här.

Lycka till ni andra som ska hoppa på det här!

Ayurveda och detox

Jag läste att Yoga Journal ska ha en ayurvedisk "fall detox". Den börjar nästa måndag och pågår en vecka. Anmäler en sig får en mail varje dag med vad man ska bland annat äta, yoga och meditera den dagen. Allt med ordet detox känner jag mig initialt skeptisk till men det verkar faktiskt rätt så vettigt. Eftersom jag är sugen på att lära mig mer om ayurveda och börja använda det mer i mitt liv så är jag sugen på att testa. Kanske är det någonting som fastnar och som jag kommer att fortsätta med sen. Ayurvedan känns mer och mer logisk desto mer jag läser. Men jag skulle behöva lite fler tips om bra böcker om ayurveda.

Nu blir det kvällsjobb.

Abhyanga - egen massage

Abhyanga kommer från ayurvedan och är en egen-massage. Tanken är att man varje morgon innan dusch ska massera kroppen från huvudet och neråt med kroppsvarm sesamolja. Jag hade ingen sesamolja hemma men däremot en annan ayurvedisk massageolja så man tager vad man haver. Mitt trötta huvud och min lätt sega kropp tyckte detta var oehört trevligt. Detta borde jag försöka få in som rutin, kanske inte varje dag men några gånger i veckan i alla fall.

Ayurveda

En annan sak jag ägnat mig åt idag är att läsa i "Ayurveda för kropp och själ" av Ewa Sanner och Peter Ljungsberg. Sen jag var i Indien och gick på en konsultation hos en ayurvedisk läkare har jag varit intresserad av ayurveda men inte funnit kraft att sätta mig in i det något närmare. En vän tipsade mig om att denna bok var en bra bok att börja med. Den är bra, riktigt bra. Jag vill börja få in det ayurvediska tänket i mitt liv, men frågan är var man börjar. Som vanligt är det lätt att kasta sig in i någonting, med en vilja att förändra allt på en gång, för att sedan lägga av efter bara några dagar.